一、增加哺乳次数和时间
乳汁的分泌是神经的刺激反应，当宝宝吸吮乳时，会刺激妈妈脑下垂体的泥乳激素和催产素反射。由于母乳很容易被消化，妈妈一两小时就需要喂食宝宝一次，而随着吸吮次数的增加，奶量也越来越多，另喂食的间隔时间也会逐渐拉长。
悠家客催奶师建议，妈妈越早喂食母乳越好，如果允许的话，最好在产台上就进行，让妈妈和宝宝更快地进行交流。
二、摄取足量水分
悠家客催奶师表示，产妇经常会感到口渴，除了因为生产时血液大量流失外，也和乳汁的分泌有关，因此，必须要多喝水会造成小腹大、水肿的情况，水分不足会阻碍新陈代谢，使身体负担更重，进而阻碍乳汁的分泌，后果更严重。
三、树立信心
刚开始母乳分泌可能比较少，但妈妈们不要因此就给宝宝查解配方奶粉。因为喝了配方奶粉后，宝宝会觉得喝配方奶粉轻松，就不会再费力去吸吮母乳，使得母乳分泌得越来越少。妈妈们一定要坚定意志，信心饱满地坚持下去。
四、心情郁闷怎么办
产妇的情绪很容易受到外界的影响，一旦陷入焦虑或是痛苦的情绪中，就会影响乳汁分泌。
因此，妈妈就多注意休息，保持愉快的心情。建议妈妈郁闷的时候可以冲冲热水澡，让身体放松下来，以加强喷乳反射；或是听一听柔和的音乐，让宝宝爸爸帮忙按摩，放松身心。
五、从中医国度来看，乳汁的分泌和气血有关。乳汁不足原因一般分为两种，一是阻塞，二是本身乳汁不足。如果是阻塞的话，妈妈会觉得乳房很胀痛，但乳汁又出不来，建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗，如果是乳汁不足的话，则应该有子宫或是下腹坠感，此种情况也可以通过食疗来改善。
