在怀孕的早期，一些准妈妈可能会因为呕吐、食欲不振、摄取水分不够等因素引起便秘。在便秘时期，准妈妈排便劲会增大，这是很危险的，因为有可能会导致痔疮，甚至是流产、早产。因此在怀孕期间要特别注意饮食，如果饮食不合理，可能会导致便秘情况加重。
小懒人给大家分享几个饮食对策，来调节准妈妈便秘的情况。
1.选择食用含纤维多的食物。如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如油菜、芹菜、蘑菇、茼蒿等等；各种水果，如草莓、梨、甜瓜。
2.选择食用含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物的种子，如腰果、核桃、杏仁等；脂肪多的鱼。
3.选择食用能够促进肠胃蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、麦芽糖等。
4.选择食用含有机酸的食物。如柑橘类、酸奶、苹果等。
5.选择食用含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生、豆芽等。
6.选择食用含水分多的食物。如鲜牛奶、自己鲜榨的果汁等。
